めかじきと青梗菜の中華炒めMIX-14

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めかじきと青梗菜の中華炒めMIX-14

208 kcal(1人分)|中・韓|0分以下

  • ピン

材料(2人分)

Aめかじき(1切れ80g) 2 切れ
Bめかじき 160 g
C 小さじ 1/5
D並塩 1 g
Eこしょう 少々
Fこしょう 0.50 g
G片栗粉 小さじ 1
H片栗粉 3 g
Iチンゲン菜 150 g
Jチンゲン菜 150 g
Kきくらげ,乾 10 g
Kきくらげ,乾 10 g
白ねぎ 1/2 本
白ねぎ 50 g
しょうがのせん切り 1 片分
しょうが 15 g
ごま油 10 g
ごま油 10 g
大さじ 1/2
7.50 g
オイスターソース 小さじ 1強
オイスターソース 7 g

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。