本日の献立
あなたのBMI(体格指数)に合わせた、1日3食分の献立をご紹介します。
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もっと美味しく、もっと健康を目指して、毎月新しいレシピをご紹介しています。
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少しの工夫でできる 簡単・健康レシピをご紹介しています。
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e食材辞典
食材の基礎知識。選び方や保存方法など、毎日のお買い物や献立づくりに役立つ情報が満載。
e地産地消
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おいしいのコツ
夏にかけて旬を迎えるすずきは、皮が硬く厚い魚だけに、この皮目をカリッと焼き上げるのがおいしさのコツ。フライパンを使うのがおすすめです…
e運動ゼミナール
効率よく、効果的に運動を毎日の生活に取りいれるために、運動のメカニズムを勉強しましょう。
e体幹トレーニング
体幹は、姿勢と運動の中心となる場所。健康づくりにはこの体幹をきたえることが大切です。
e健骨トレーニング
「自分の足で、いつまでもトイレに行ける」。トレーニングで、ぜひ実現してください。
eウォーキング
ウォーキングのメリットと、効果をあげるための正しい歩き方。
eエクササイズ
健康維持に欠かせない、からだの部位や症状にあったエクササイズ。
eストレッチ
快適な毎日の生活動作と生活習慣病予防のためのストレッチ講座。
「体幹」は、姿勢と運動の中心となる場所。健康づくりには、この「体幹」をきたえることがとても大切です。
骨量のピークは20~30代といわれ、骨量が減少し始めるのが女性40代・男性60代、さらに急激な減少が女性50代・男性70代とされています。「自分の足で、いつまでもトイレに行ける」。トレーニングで、ぜひ、これを実現してください。
ウォーキングを生活に取り入れるメリットと、運動効果をあげるための正しい歩き方をご紹介。
適度な運動は健康維持に欠かせないもの。からだの部位や症状にあったエクササイズをご紹介。
プロトレーナー木場克己さんの、快適な毎日の生活動作と生活習慣病予防のためのストレッチ講座。
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北海道の豊かな自然に育まれた北の初夏の風物詩「アスパラガス」。
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