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簡単!エクササイズ

すらりとした首を保つ

首を伸ばす運動

首の筋肉をほぐし、すらりとした首を保つには首を意識的に伸ばす必要があります。普段、首の筋肉は前側が縮み、後ろ側が伸びている状態が続いています。意識的に前側を伸ばし、後ろ側を縮める運動を行ない、筋肉をほぐしましょう。

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集中力を高めたい

物忘れが目立つ

  1. STEP1 足を肩幅に開き、全身の力を抜きます。

    足を肩幅に開き、全身の力を抜きます。

  2. STEP2 胸はそらないように、頭だけできるだけ後ろに倒します。

    胸はそらないように、頭だけできるだけ後ろに倒します。
    7秒間保持し、3回繰り返します。