今日の献立表
からだにe食事
からだにe食材
料理にeテクニック
からだにe運動
・　・　・

e運動ゼミナール

効率よく、効果的に運動を毎日の生活に取りいれるために、運動のメカニズムを勉強しましょう。

e体幹トレーニング

体幹は、姿勢と運動の中心となる場所。健康づくりにはこの体幹をきたえることが大切です。
e健骨トレーニング

「自分の足で、いつまでもトイレに行ける」。トレーニングで、ぜひ実現してください。

eウォーキング

ウォーキングのメリットと、効果をあげるための正しい歩き方。
eエクササイズ

健康維持に欠かせない、からだの部位や症状にあったエクササイズ。
eストレッチ

快適な毎日の生活動作と生活習慣病予防のためのストレッチ講座。

運動を知る

e運動ゼミナール

効率よく、効果的に運動を毎日の生活に取りいれるために、運動のメカニズムを勉強しましょう。

体幹をきたえる

e体幹トレーニング

「体幹」は、姿勢と運動の中心となる場所。健康づくりには、この「体幹」をきたえることがとても大切です。

骨を丈夫にする

e健骨トレーニング

骨量のピークは20~30代といわれ、骨量が減少し始めるのが女性40代・男性60代、さらに急激な減少が女性50代・男性70代とされています。「自分の足で、いつまでもトイレに行ける」。トレーニングで、ぜひ、これを実現してください。

目的に応じた運動

eウォーキング

ウォーキングを生活に取り入れるメリットと、運動効果をあげるための正しい歩き方をご紹介。
eエクササイズ

適度な運動は健康維持に欠かせないもの。からだの部位や症状にあったエクササイズをご紹介。
eストレッチ

プロトレーナー木場克己さんの、快適な毎日の生活動作と生活習慣病予防のためのストレッチ講座。

計量スプーンの使い方

図を参照に、正しい計量を行ってください。


材料名にある「小さじ1」とか「大さじ1」というのは、すり切りで計った分量のことです。塩やみそなどは、多めにすくってヘラですり切ります。	しょうゆやソースなどは、スプーンいっぱいに調味料を入れて、表面張力で少し盛り上がっている状態が1杯分です。	小さじ1/４などという場合は、塩やみそなら、まず1杯分を計ったあと多い分をヘラで取り除きます。

計量の方法については、eクッキングスクールでもご紹介しています。

eクッキングスクール