あなたの運動レベルは?
それぞれの体力にあわせてトレーニングメニューが選べます。
自分の運動レベルを調べてみましょう。
レベル別メニュー 一覧
- 初 級(5点以下)
- 中 級(6点〜7点)
- 上 級(8点以上)
- バランス力
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骨を強くする運動
骨に衝撃力が加わったり関節に刺激が与えられることで、
「骨形成」が促され、骨は丈夫になります。

転倒を防止する運動
転倒時には体重の6倍もの負荷が骨にかかります。
それに負けない骨づくりと同時に、そもそも転ばない身体づくりが大切です。
監修・解説|中京大学スポーツ科学部・大学院体育学研究科教授/医学博士 湯浅景元 プロトレーナー|木場克己
それぞれの体力にあわせてトレーニングメニューが選べます。
自分の運動レベルを調べてみましょう。
骨に衝撃力が加わったり関節に刺激が与えられることで、
「骨形成」が促され、骨は丈夫になります。
転倒時には体重の6倍もの負荷が骨にかかります。
それに負けない骨づくりと同時に、そもそも転ばない身体づくりが大切です。