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食材、調理方法など、いろいろな角度でレシピを検索できます。各レシピでは、カロリーのほか栄養価も詳しく掲載されており、すべての調理手順を動画でご覧いただけます。

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魚肉ソーセージとグリーンアスパラのチーズ焼き

市販の魚肉ソーセージは優秀なタンパク源!

魚肉ソーセージとグリーンアスパラのチーズ焼き

タンパク質は健康寿命の鍵を握る重要な栄養素。魚肉ソーセージは50g程度で約6gのタンパク質が摂取できます。間食としてそのまま食べてもいいですが、旬のアスパラと一緒に同じくタンパク源のチーズをトッピングしてトースターで焼けば立派なおかずに。味つけはマヨネーズとこしょうだけ。料理が苦手な方でも簡単に作れます。
ミニトマトも添えて彩り良く、春らしい食卓を演出してみては。

What's new

うなぎのかば焼入りミルク卵焼き

うなぎのかば焼入りミルク卵焼き

牛乳やかぶの葉を加えた、カルシウムたっぷりの卵焼き。満足感のある一品です。

切干し大根と豚しゃぶの煮物

切干し大根と豚しゃぶの煮物

豚肉の旨味をたっぷりと吸った切干し大根がおいしい。小松菜でさらにカルシウムUP!

さば缶と大根の味噌汁

さば缶と大根の味噌汁

さば缶の旨味でだしいらず。さば缶があれば、手軽に栄養たっぷりの汁物が作れます。

しらす干しときくらげの卵炒め

しらす干しときくらげの卵炒め

歯ごたえのあるきくらげと、ふんわり卵が好相性。しらすの塩味がきいています。

豆腐のにらそぼろかけ

豆腐のにらそぼろかけ

にらの風味をきかせた鶏そぼろで、淡泊な味わいの豆腐を満足感のあるおかずに。

しらす入りイタリアントースト

しらす入りイタリアントースト

しらすのほかにドライトマトやモツァレラチーズをトッピング。ピザ風トースト。

揚げない唐揚げ

揚げない唐揚げ

電子レンジで仕上げるヘルシー唐揚げ。味つけの調味料もすべて大さじ1で覚えやすい!

トマトのヨーグルトスープ

トマトのヨーグルトスープ

火も使わずに作る簡単冷製スープ。セロリのシャキシャキとした食感がアクセント。

さば缶とトマトのカレー炊きこみご飯

さば缶とトマトの
カレー炊きこみご飯

カレー粉の風味でさばのクセを和らげ、食べやすく。トマトの酸味がさわやかです。