e運動ゼミナール

運動をする前に、
その意味を知っているのと知らないとでは、結果が大きく変わります。
効率よく、効果的に運動を毎日の生活に取りいれるために、運動のメカニズムを勉強しましょう。

監修・解説|中京大学体育学部教授 湯浅景元

[応用編]知って、続ける、イイ運動

いつでも、どこでも、楽しく歩こう1万歩!

運動の三本柱のひとつ、ウォーキングは、1日1万歩を目標としましょう。なぜなら1日に300kcal以上に相当する運動を行っている人は、心筋梗塞、脳梗塞などの心血管系の病気になりにくいと言われており、300kcalはウォーキング1万歩分のエネルギー消費量に相当するからです。

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ドリル編これってウソ?ホント?