e運動ゼミナール

運動をする前に、
その意味を知っているのと知らないとでは、結果が大きく変わります。
効率よく、効果的に運動を毎日の生活に取りいれるために、運動のメカニズムを勉強しましょう。

監修・解説|中京大学体育学部教授 湯浅景元

[ドリル編]これってウソ?ホント?

e運動ドリル

太っている人がやせようと思ったら、ジョギングが一番?

やせるためには、ジョギングが一番の運動です。

  • ○ホント
  • ×ウソ
アタシ、ジョギングは苦手だわ。
太っている人がやせようと思ったら、ジョギングが一番?

ジョギング、サイクリング、ウォーキングで調べると、一番脂肪を燃焼させることができる運動は“ウォーキング”だということがわかってきました。ジョギングに比べると同じ運動量なのに、2倍も脂肪を燃焼させることができました。脂肪を燃やすためにはたくさんの酸素がいるのですが、ウォーキングが一番酸素を取り込みやすい運動なのです。

正解は×ウソ

正解はウソ。ジョギングよりやせる運動ってなにかしら?

解説のポイント
  • 脂肪を燃焼させるには、たくさんの酸素が必要。
  • ジョギング、サイクリング、ウォーキングのなかで、一番脂肪を燃焼させることができるのは、ウォーキング。
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