e運動ゼミナール

運動をする前に、
その意味を知っているのと知らないとでは、結果が大きく変わります。
効率よく、効果的に運動を毎日の生活に取りいれるために、運動のメカニズムを勉強しましょう。

監修・解説|中京大学体育学部教授 湯浅景元

[ドリル編]これってウソ?ホント?

e運動ドリル

運動するなら朝がベスト?

やっぱり運動は朝に限ります。

  • ○ホント
  • ×ウソ
わたし、朝って苦手だわ。
運動するなら朝がベスト?

自律神経の作用で、身体を休ませようとする時間帯と、活動させようとする時間帯があります。朝はまだ身体を休ませようとしている時間帯なので、運動にはあまり適していません。ジョギングは、夕方から就寝前までの時間帯に行うことをおすすめします。

正解は×ウソ

正解はウソ。朝のジョギングはカラダに大きな負担になることもあるんだって。

解説のポイント
  • 朝の運動は避けた方がよい。
  • 運動には、夕方から就寝前までの時間帯がおすすめ。
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ドリル編これってウソ?ホント?