e運動ゼミナール

運動をする前に、
その意味を知っているのと知らないとでは、結果が大きく変わります。
効率よく、効果的に運動を毎日の生活に取りいれるために、運動のメカニズムを勉強しましょう。

監修・解説|中京大学体育学部教授 湯浅景元

[ドリル編]これってウソ?ホント?

e運動ドリル

筋トレをするのに時間帯は関係ない?

筋トレをするのに効果的な時間帯はありません。

  • ○ホント
  • ×ウソ
食事よりもまず筋トレ、なんて人もいるよね。
筋トレをするのに時間帯は関係ない?

筋肉を太く、強くするためには成長ホルモンが必要です。この成長ホルモンが一番働くのが午後11時ごろから午前1時ごろです。ということは、その時間帯の少し前に筋トレをすることがよい、ということになります。一般的に、就寝前が筋トレにとってより効果が引き出せる時間帯といえます。

正解は×ウソ

正解はウソ。筋トレには効果的な時間帯があるんだって。

解説のポイント
  • 筋肉の強化には成長ホルモンが必要。
  • 成長ホルモンは、午後11時ごろから午前1時ごろまでに一番働く。
  • 一般的に、就寝前が筋トレにとってより効果が引き出せる時間帯。
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ドリル編これってウソ?ホント?