e運動ゼミナール

運動をする前に、
その意味を知っているのと知らないとでは、結果が大きく変わります。
効率よく、効果的に運動を毎日の生活に取りいれるために、運動のメカニズムを勉強しましょう。

監修・解説|中京大学体育学部教授 湯浅景元

[ドリル編]これってウソ?ホント?

e運動ドリル

運動後の筋肉痛は気にしない?

運動すれば筋肉痛になるのは当たり前、気にしなくたって大丈夫。

  • ○ホント
  • ×ウソ
筋肉痛は放って置くのが一番だと思うわ。
運動後の筋肉痛は気にしない?

筋肉痛は運動で筋肉組織が破壊された小さな怪我です。筋肉痛が起こったら放っておかず、充分なケアが必要です。たんぱく質を普段より少しだけ多めに摂ることも大切です。

正解は×ウソ

正解はウソ。筋肉痛は小さな怪我、適切な処置が必要なんだって。

解説のポイント
  • 筋肉痛は小さな怪我。十分にケアしましょう。
  • 長風呂やマッサージは禁物。
  • 筋肉を休ませ、たんぱく質を普段より少しだけ多めに摂る。
  • 完治まで約2ヶ月かかる。
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ドリル編これってウソ?ホント?