e運動ゼミナール

運動をする前に、
その意味を知っているのと知らないとでは、結果が大きく変わります。
効率よく、効果的に運動を毎日の生活に取りいれるために、運動のメカニズムを勉強しましょう。

監修・解説|中京大学体育学部教授 湯浅景元

[ドリル編]これってウソ?ホント?

e運動ドリル

運動直後には何も食べてはいけない?

運動直後に食事をしてはいけません。

  • ○ホント
  • ×ウソ
運動で疲れている時に食べると消化に良くないと言う人もいるけれど。どっちなんだろう?
運動直後には何も食べてはいけない?

運動をした直後に食事をするのが、栄養の回復にはおすすめです。運動直後に食事が出来なくても、糖分を多く含んだ食べ物やスポーツドリンクを摂取するだけでも、栄養回復に効果が期待できます。

正解は×ウソ

正解はウソ。では、どのタイミングがいいんだろうね!

解説のポイント
  • 運動で使われた栄養は運動直後の食事で補給する。
  • 直後に食事ができないなら、糖分を含んだものを少しでも摂っておきましょう。
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ドリル編これってウソ?ホント?