e運動ゼミナール

運動をする前に、
その意味を知っているのと知らないとでは、結果が大きく変わります。
効率よく、効果的に運動を毎日の生活に取りいれるために、運動のメカニズムを勉強しましょう。

監修・解説|中京大学体育学部教授 湯浅景元

[ドリル編]これってウソ?ホント?

e健康ドリル

早寝するとやせられる?

ダイエットには、早寝がおすすめです。

  • ○ホント
  • ×ウソ
どんな運動も脂質異常症には良くないのかな?
早寝するとやせられる?

脂肪をより多く燃焼させる方法のひとつは、基礎代謝を高めること。基礎代謝は成長ホルモンの働きで高まります。この成長ホルモンは、午後11時ごろから午前1時ごろまでによく働くので、それまでに就寝するよう心がけましょう。

正解は○ホント

正解はホント。脂質異常症の人におすすめの運動法があるんだね。

解説のポイント
  • 成長ホルモンがよく働き出す時間までに就寝すること。
  • 成長ホルモンの働きで基礎代謝が高まる。
  • 基礎代謝が高まると、脂肪をより多く燃焼させるようになる。
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ドリル編これってウソ?ホント?