eウォーキング

脂肪燃焼、血行促進、持久力の維持には運動することが大切です。
特に、脂肪を燃焼させる効果では、サイクリングやジョギングよりも効果があることがわかりました。
ジョギングは事前の体力が必要ですが、ウォーキングは個人に合った強度で運動できます。
ただし、間違った歩き方では、膝や腰を痛めたり、けがの原因になりかねません。
ウォーキングは誰でも簡単にできる有酸素運動なので、正しい歩き方を覚えましょう。

監修・解説|中京大学体育学部教授 湯浅景元  プロランニングコーチ|金哲彦

正しく歩けば効果倍増!基本の<歩く>は一つだけ

腕の正しい振り方

正しい腕の振り方は、肩甲骨を意識します。前に振るのではなく、後ろに引く方を意識します。腕を前でいくら振っても肩甲骨は動きません。腕を振るのは肩甲骨を動かすためです。肩甲骨がしっかり動けば、骨盤もスムーズに動くのです。

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基本の『歩く』は一つだけ

生活習慣病予防・改善のためのウォーキング

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