eウォーキング

脂肪燃焼、血行促進、持久力の維持には運動することが大切です。
特に、脂肪を燃焼させる効果では、サイクリングやジョギングよりも効果があることがわかりました。
ジョギングは事前の体力が必要ですが、ウォーキングは個人に合った強度で運動できます。
ただし、間違った歩き方では、膝や腰を痛めたり、けがの原因になりかねません。
ウォーキングは誰でも簡単にできる有酸素運動なので、正しい歩き方を覚えましょう。

監修・解説|中京大学体育学部教授 湯浅景元  プロランニングコーチ|金哲彦

eウォーキングコラム

BMI法を使って、身長体重から、自分の肥満度をチェック

BMI=体重kg÷(身長m)÷(身長m)

BMIとは、体重と身長の関係から算出した、ヒトの肥満度を表す指数です。
BMI値が高くなると、糖尿病や高血圧、高脂血症などの生活習慣病にかかる割合が高くなります。

BMIチェック

あなたの身長と体重を入力してください。

身長cm
※半角英数で入力してください

※小数点1桁まで入力可能です(例:170.5)

体重kg
※半角英数で入力してください

※小数点2桁まで入力可能です(例:60.55)

あなたのBMIはです。

歩く生活をはじめませんか?

基本の『歩く』は一つだけ

生活習慣病予防・改善のためのウォーキング

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