鶏ささ身のごまマヨサンド

鶏ささ身のごまマヨサンド
レシピ番号:00519
ジャンル:西洋
調理時間:30分以下
カロリー:254 kcal(1人分)
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材料 (2人分)
分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
電子レンジの加熱時間は、600Wで加熱した場合の目安です。ワット数が異なる電子レンジをお使いの場合、加熱時間は様子を見ながら加減してください。
作り方
鶏ささ身のごまマヨサンド
室温でやわらかくしたバターにマスタードを混ぜ合わせ、食パンの片面にぬる。鶏ささ身は筋を取る。耐熱容器に入れて酒(分量外)を振り、ラップをかけて電子レンジで約1分30秒加熱する。
鶏ささ身のごまマヨサンド
鶏ささ身を手で細かく裂く。Aを混ぜ合わせ、鶏ささ身を和える。食パンにレタスと鶏ささ身をのせて挟み、半分に切る。
ワンポイントアドバイス
鶏ささ身は、高たんぱく、低脂肪で栄養価が高く、ダイエットにも効果のある食材です。